Estrés y la tensión

¿Qué es el estrés?

 Todos experimentamos estrés en nuestras vidas. El estrés es la forma que tiene nuestro cuerpo de protegerse del daño; sin embargo, demasiado estrés puede dañar nuestra salud y las relaciones que tenemos con los demás. Es importante identificar los factores estresantes. Una vez que se identifican los factores estresantes, podemos reducir el estrés.

¿Qué causa el estrés?

  • Presión
  • Grandes cambios
  • Preocuparse por algo
  • Incertidumbre
  • Sin control sobre situaciones

Signos psicológicos y emocionales de estrés:

  • Depresión
  • Ansiedad
  • Enfado
  • Sentirse abrumado
  • Problemas para dormir

Consejos para reducir el estrés:

  • Deja ir las cosas que no puedes cambiar
  • Ejercicio
  • Desarrollar habilidades de afrontamiento
  • Reducir cafeína
  • Tener un diario
  • Yoga
  • Evite la procrastinación

Si usted o alguien que conoce puede estar luchando contra el estrés y vive en el área de Chicago, no dude en llamar a Olive Branch Counseling Associates al (708) 633-8000 y hablar con un profesional.

Yadira

Referencias:

5 Things You Should Know About Stress. (n.d.). Retrieved from https://www.nimh.nih.gov/

health/publications/stress/index.shtml

Imagen:

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