¿Por qué, aunque sabemos que el ejercicio es bueno para nosotros, no lo hacemos con más frecuencia? Numerosas investigaciones han demostrado que la actividad física regular mejora todos los aspectos de nuestra salud. Las actividades físicas pueden ayudar a controlar el estrés, mejorar el estado de ánimo y disminuir el riesgo cardiovascular. ¿Por qué algunas personas están más comprometidas con el fitness que otras? Quizás algunos estén más ocupados que otros, pero en realidad todos tenemos la misma cantidad de horas y días. Puede ser difícil descubrir cómo hacer que el ejercicio se realice.
Pero si comenzamos a ver el ejercicio como una forma de cuidado personal, dejaremos de postergar las cosas. El ejercicio no tiene por qué significar salir a correr o ir al gimnasio. El objetivo es evitar estar sentado durante largos períodos, especialmente ahora que todo es virtual. Necesitamos dejar de lado la idea de que el ejercicio consiste de una hora de nuestro día haciendo aeróbicos, corriendo o cualquier ejercicio intenso. El ejercicio puede encajar en el horario más ocupado. Pero podemos hacer algunos cambios simples, como usar las escaleras en lugar del elevador, caminar hasta la tienda local en lugar de conducir.
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¿Por qué es importante el ejercicio para la salud mental?
- Reduce la ansiedad
- Reduce los síntomas de la depresión
- Reduce el estado de ánimo negativo
- Mejora la autoestima.
Consejos de entrenamiento para personas ocupadas
- Ejercicio en periodos cortos
- Haga ejercicio cuando haya tiempo de inactividad
- Despierta 30 minutos antes y haz ejercicio en casa
- Incrementa la intensidad de tus entrenamientos
Si usted o alguien que conoce necesita hablar con un profesional y vive en el área de Chicago, no dude en llamar a Olive Branch Counseling Associates al (708) 633-8000.
Yadira
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